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小小哑铃作用大 五组动作15分钟完美燃脂肪(图)

作者:admin     发布时间:2019-10-22 04:13 点击数:

  搜狐体育讯在小编今天推荐的这组15分钟快速燃脂有氧练习中,哑铃可是发挥了很大的加速燃脂的作用哦,所以,广大爱美的女士们一定要让这个个子小小、作用大大的家伙充分发挥作用,可不要把它买来却束之高阁哦!

  首先我们准备一对每只重量为3-5斤的哑铃,对于女性来说,这个重量是比较合适的,如果为了让减肥效果立竿见影而盲目地用很重的哑铃的话,胳膊就会由原先的“蝴蝶袖”变成肌肉块,反而得不偿失。

  ·右手握哑铃,两脚分开与胯同宽,右肘弯曲右手握哑铃自然放于腰部的侧后方,118彩图九龙图库乖乖,左臂伸向正前方手心朝内。

  ·右腿发力快速向后蹬腿,同时右手向前推,左臂随之自然后摆,然后回到抬腿动作。www.991993.com

  北京时间2010年12月19日凌晨,美国著名的社交名媛、希尔顿酒店集团继承人帕里斯希...

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